Parei de perder peso e agora?

 

Depois de um tempo seguindo o plano alimentar e praticando exercícios, o peso para de cair na balança e a frustração aparece. Isso não significa que algo está errado com você. Esse é o chamado platô de peso.

Nessa fase, a balança nem sempre reflete as mudanças reais do corpo, como redução de gordura e aumento de massa muscular.

 O que muitas pessoas fazem nesse momento é abandonar o tratamento nutricional ou reduzir ainda mais a ingestão alimentar por conta própria. 

Porém, o organismo passa por adaptações — como redução do gasto energético e aumento da fome — e cortes cada vez maiores de calorias tendem a ser pouco sustentáveis e ineficazes no longo prazo.

É nesse contexto que surge a frase comum no consultório: “como pouco e não emagreço”.

Para sair do platô, não existe fórmula pronta nem estratégias radicais. O caminho costuma ser alguns ajustes finos: revisar quantidades, qualidade da alimentação, rotina e estratégia de treino. (é aquele momento de voltar ao nutricionista)

E, principalmente, avaliar além da balança — com medidas corporais e composição corporal — para entender o que de fato está mudando.

Até mais!

Mileni

Nutricionista Clínica